허리디스크 금지운동1 허리디스크에 좋은 운동ㅣ금지 운동ㅣ증상 허리디스크(요추 추간판 탈출증)는 현대인에게 매우 흔한 근골격계 질환 중 하나입니다. 이런 허리디스크는 굳이 약물 치료나 수술을 받지 않아도, 적절한 운동을 통해 증상 완화와 기능 회복이 가능합니다. 과연 어떤 운동이 허리디스크의 증상을 완화하는데 도움이 될까요? 이번 포스팅에서는 허리디스크에 좋은 운동, 금지운동을 소개하고 주의사항까지 상세히 안내해 드리겠습니다. 좋은 운동의 기준모든 운동이 허리디스크에 좋은 것은 아닙니다. 다음 기준을 충족하는 운동이 디스크 건강에 도움을 줄 수 있습니다.저충격성 운동: 관절이나 디스크에 무리한 압력을 가하지 않는 운동코어 근육 강화: 복부와 허리의 안정성을 높여주는 중심부 근육 운동유연성 향상: 척추와 햄스트링, 둔부 등의 긴장 완화를 위한 스트레칭균형감 향상.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
