케겔운동 방법 효과(+운동 앱, 영상 소개)
현대 사회에서 건강에 대한 관심이 높아지면서, 단순한 근력 운동을 넘어서 근육 기능 회복과 건강 증진에 도움을 주는 운동이 주목받고 있습니다. 그중에서도 특히 골반저근육을 강화하는 데 효과적인 운동으로 알려진 케겔운동(Kegel exercise)은 남녀노소 모두에게 중요한 건강관리 방법입니다.이 글에서는 케겔운동이란 무엇인지, 누구에게 필요한지, 그리고 어떻게 해야 올바른 방법으로 효과를 볼 수 있는지에 대해 자세히 다뤄보겠습니다. 케겔운동이란?케겔운동은 골반저근육(Pelvic floor muscles)을 수축하고 이완하는 운동입니다. 이 근육은 방광, 자궁(여성), 전립선(남성), 직장을 지지하는 역할을 하며, 배뇨 조절, 성기능 개선, 장기 지지에 관여합니다. 1948년 미국의 산부인과 의사 아놀..
2025. 4. 22.
